school
Macau Periodical Index (澳門期刊論文索引)
- Author
- 周俊宇
- Title
- 伸展運動
- Journal Name
- 澳門管理人雜誌
- Pub. Info
- 2024年12月, 第100期, 第52-54頁
- Link
- https://www.mma.org.mo/index.php?id=1317#book5/page1
- Abstract
- 美國運動醫學會指出每個人都應該把伸展運動加入其運動計劃，因為伸展運動能有效改善和維持身體健康。伸展運動是一種簡單而有效的運動方式，可以增强身體柔韌性，提升關節的活動範圍，更好的柔韌性有助于預防受傷，特別是在劇烈運動或體力勞動之前進行充分的伸展，可以有效降低肌肉拉傷的風險。此外，伸展運動有助於改善血液循環，促進全身的氧氣與養分供應。在運動後進行伸展，能幫助肌肉放鬆，減少乳酸堆積，緩解疲勞，縮短恢復時間。伸展運動更有助於緩解壓力和緊張，適當的伸展可以放鬆身心，促進血液流動，透過搭配深呼吸，能舒緩情緒壓力進一步增加身體的放鬆效果，提升心理健康。 段落標題： 1. 伸展運動類 1.1. 靜態伸展 1.2. 動態伸展 1.3. 彈道伸展 1.4. 本體感覺神經肌肉促進術PNF 1.5. 負重伸展