Background: Current recommendations for improving glycemic homeostasis involve performing prolonged endurance and resistance exercise. However, the general population fails to follow such regimes due to lack of time. Therefore, it is very important to develop time-efficient exercise intervention strategies. Aim：The study aimed to analyze glucose regulation responses in obese adults after minimal volume of high-intensity interval exercise (HIE) and resistance exercise (RES). Methods: 12 obese adults (age: 21.4±2.6 years; BMI: 33.9±4.8) underwent: (1) HIE: all-out cycling exercise 30 sec × 4, interspersed with 4 min of rest; (2) RES: a circuit of nine resistance exercise involved the large muscle groups with ten repetitions, interval with 1 min of rest; and (3) CON: a control session of no exercise. They completed an oral glucose tolerance test (OGTT) ~12 hours after exercises or CON. The HIE, RES and CON sessions were carried out in random order at the same time of day and separated by at least 7 days. Results: During the OGTT, blood insulin level was lower in HIE and RES than in CON (P

研究背景：持續耐力及抗阻鍛煉是目前主流防治糖代謝失調運動方式，但這兩 種運動每次持續時間較長，而缺乏時間是大衆缺乏運動鍛煉最重要的原因之 一，因此，探索具有時間效率運動方案非常重要。研究目的：觀察運動時間僅 爲 14 分鐘的急性高強度間歇運動和抗阻鍛煉對肥胖男子糖代謝的影響。研究方 法：12 名成年肥胖男子（年齡：21.4±2.6 歲；BMI：33.9±4.8）以隨機順序進行 進行：（1）高強度間歇運動（30 秒全力衝刺踏車及間歇休息 4 分鐘爲一組，重 復 4 組，總時間 14 分鐘）；（2）抗阻鍛煉（涉及全身大肌群的 9 個鍛煉動作， 強度爲 10RM，每個動作只做一組耗時 40 秒，組間休息 1 分鐘，總時間爲 14 分鐘）；以及（3）對照（不運動，休息 14 分鐘）。運動後 12 小時進行口服葡萄 糖耐量測試。研究結果：與對照狀態相比，葡萄糖耐量測試中服糖後 60 分鐘、 90 分鐘及 120 分鐘時間點，血清胰島素水準在高強度間歇運動及阻抗鍛煉後均 顯著降低（P<0.05），而各時間點血清葡萄糖水平差異不具有顯著性（P>0.05）。 另外，HIE 與 RES 相比，血清葡萄糖及胰島素水準在各時間點均未發現有顯著 差異（P>0.05）。研究結論：耗時短的高強度間歇運動及多肌群抗阻鍛煉可顯著 改善青年肥胖者糖代謝，兩種運動方案有潛力成爲具備時間效率的防治肥胖者 糖代謝失調的幹預手段，這爲科學應用兩種短耗時運動方式作爲體育醫療手段 提供了新的有價值參考資訊。